Nordic Walking - Piotrków Trybunalski


Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997 roku.

W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:

  • rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
  • łatwość wchodzenia na wzgórza,
  • spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
  • zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
  • redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
  • odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach – przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego[2], odciążenie stawów w tym dolnego odcinka kręgosłupa[3], zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20 do 58%, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków.

Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu.

Masz pytanie o Nordic Walking?
Zadzwoń po więcej informacji


Klik i Dzwoń: 609 667 763 Tel: 609 667 763

Odpowiem Na Twoje Pytania

Metody - Terapie


Terapia jest dobrana indywidualnie do potrzeb rehabilitacji pacjenta

Metoda McKenzie Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Metoda McKenzie

Metoda skierowana przede wszystkim do pacjentów z dolegliwościami odcinka lędźwiowego, szyjnego i piersiowego kręgosłupa takimi jak: dyskopatia, przeciążenia w obrębie krążków międzykręgowych, rwa kulszowa, stenoza kanału kręgowego, rwa barkowa, rwa udowa. Metoda jest jedną z najskuteczniejszych i najlepszych nieoperacyjnych metod leczenia dolegliwości bólowych kręgosłupa.

McKenzie - Czytaj dalej >
Mezoterapia Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Mezoterapia Igłowa

Mezoterapia igłowa to niechirurgiczny miejscowy zabieg medyczny polegający na dostarczeniu za pomocą iniekcji bezpośrednio do tkanki substancji leczniczych regenerujących lub odżywczych. Rewelacyjnie sprawdza się w terapii chronicznego bólu mięśniowo – powięziowego (myofascial syndrome), lumbagii, lumboischialgii, zespołach przeciążeniowych, chorobach zwyrodnieniowych, redukcji bólu....

Mezoterapia - Czytaj dalej >
Metoda Dr. Ackermann'a Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Metoda Dr. Ackermann'a

Efektywne i skuteczne techniki korekcyjne. Możliwości jakie niesie ze sobą metoda dr Ackermanna są ogromne. Metoda diagnozy i terapii wg koncepcji Ackermanna, jest obecnie jedną z najbardziej skutecznych i komplementarnych metod leczenia manualnego. Wyróżnia się ona szybką i celową diagnostyką, a postępowanie terapeutyczne jest tu precyzyjne i dokładne.

Dr. Ackermann - Czytaj dalej >
PNF Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Terapia PNF

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation jest koncepcją posiadającą własną filozofię i zasady pracy z pacjentem. Podstawowym celem terapii jest praca nad funkcją, której chory potrzebuje. Siła mięśni, zakres ruchu – to, co jest ważne w tradycyjnym postępowaniu terapeutycznym jest tylko środkiem do uzyskania celu , jakim jest funkcja. Koncepcja ta zaleca postrzeganie chorego w sposób całościowy ...

PNF - Czytaj dalej >
Kinesiology Taping plastrowanie Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Kinesiology Taping

Kinesiology Taping (plastrowanie) to jedna z najnowszych i skutecznych metod stosowanych w rehabilitacji. Celem terapii jest zmniejszenie bólu, redukcja obrzęków, przyspieszenie procesów gojenia, korekcja mechaniczna, poprawa stabilizacji stawów i kończyn. Wskazania: bóle kręgosłupa i kończyn różnego pochodzenia: bóle kolana, barku, okolic nadgarstka, "łokieć tenisisty”, "ostroga piętowa”...

Kinesiology - Czytaj dalej >
Nordic Walking Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Nordic Walking

Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997 roku. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające ...

Nordic Walking - Czytaj dalej >

Terapia Manualna

Terapia manualna to zabieg fizyczny używany głównie przez fizjoterapeutów, rehabilitantów w leczeniu bólu mięśniowo-szkieletowego i niepełnosprawności; obejmuje głównie ugniatanie i manipulację mięśniami, mobilizację stawów i manipulację stawów. Jest również używany przez terapeutów zajęciowych, kręgarzy, masażystów, trenerów sportowych, osteopatów i lekarzy. ...

Terapia manualna >
Indywidualne Wkładki Ortopedyczne Fizjoterapia Kinga Filipczak Piotrków Trybunalski Rehabilitacja Fizjoterapeuta

Indywidualne Wkładki Ortopedyczne

Indywidualne Wkładki Ortopedyczne są projektowane na podstawie badania diagnostycznego, osobno dla prawej i dla lewej stopy. Dzięki pracy ręcznej bierzemy wiele zmiennych pod uwagę i tworzymy krok po kroku idealną wkładkę dla pacjenta. Personalizacja wkładek przebiega od korekt, przez wyprofilowania, tęgość (szerokość) aż po spersonalizowaną wyściółkę czy to z logo gabinetu, czy z ulubioną zabawką dziecka.

Indywidualne Wkładki Ortopedyczne


Ból nie pozwala Ci funkcjonować?
Zapraszam na konsultacje


Klik i Dzwoń: 609 667 763 Tel: 609 667 763

Odpowiem Na Twoje Pytania

© Copyright Fizjoterapia Kinga Filipczak - Wszystkie Prawa Zastrzeżone

Realizacja i Wsparcie Strony - ZTprojekt.pl
Strony Internetowe - Sklepy Online - Administracja Stronami - Pozycjonowanie Stron

Do Góry